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みなさん

こんにちは！

パーソナルジムノルエット渋谷店の林です。

本日は【痩せる習慣】についてのブログになります。

みなさんダイエットを始める際にまず何から始めますか？

大体の方が食事制限、筋トレ、有酸素運動と答える方が多いかと思いますが

実はこの３つを行う前に
今回ご紹介する５つの習慣を行う事で、よりダイエットを促進させることに繋がります！

この５つの習慣は今日からでも行う事ができ、初めて1ヶ月後には生活習慣も整ってくるはずです！

それでは早速５つの習慣をご紹介します。

5つの習慣

1.朝の散歩
・朝の散歩で太陽の光を浴びる事でセロトニン(幸せホルモン)を吸収することに繋がり
自律神経を整える効果も！

2.朝食に果物を追加
・果物の糖質とビタミン類を多く摂取することに繋がります。

3.お水1日2L
・代謝を上げるためにまずはお水をしっかりと飲むことが大切です！

4.タンパク質は魚７割お肉３割
・魚から摂取できる脂質はオメガ3と言う脂肪燃焼の効果もある脂質が入っています！
タンパク質も同時に摂取できるので積極的に摂取することをおすすめします！

5.1日3食和食メイン
・1日1食などもあったりしますがまずは規則正しい食生活を行うためにも1日3食で和食を中心とした添加物控えめな内容にする事が大切です！

どの習慣も本日から行うことができるので、ぜひ今日から取り組んでみてください！

まずは1つだけやってみることがおすすめです！

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