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みなさん

おはようございます！パーソナルジムノルエットの林です！

今回は【ダイエットの基礎は生活習慣にあり】をテーマに話していきます！

このブログを読むことで、ダイエットを効率よく進めるために必要な生活習慣の重要ポイントを知ることができます。

早速始めていきましょう！

・なぜ生活習慣を整えることが大事なのか？

ダイエットを始める際に人は『ジムに行く』、『食事制限をする』この2つがイメージされると思います。しかし、普段行わない運動や食事の制限を行うことはとても大変でストレスの溜まる物です。

そしてダイエットを始めるということは、キッカケの1つとして「体重が増えた」、「太ってしまった」「運動不足」などが挙げられます。これって普段行っている食事や生活習慣の何かが乱れてしまっていると思いませんか？

まずは日頃の生活の中にある乱れた生活習慣を正すことが先決なんです！

生活習慣といえども、「食べている物」「早寝早起き」「軽い運動」などたくさんあります。

その中でまずは、どの生活習慣が乱れているのかを探す必要があります！

今、1日過ごしている中で乱れてしまっているものはありませんか？揚げ物や添加物ばかり摂ったりしていませんか？

深夜遅くまでゲームしたり、お菓子を食べたりしていませんか？

考えてみると意外とあったりするのでまずは一度、1日の中で乱れているものはないか確認してみてください！

・生活習慣を整えることで起きる体へのメリット

メリットは主に下記5つになります！

1.代謝が上がる

2.食事の質を高めることで疲れにくくなる

3.早寝早起きで時間を効率的に使うことができる

4.痩せやすい体質になる

5.太りにくくなる

などがございます！

まずは今の自分自身の生活習慣を整えることを先決に動いていきましょう！

その生活習慣が整ってからジムに通ったり、食事制限をすることでよりダイエットを促進させることができるのでまずは1つ1つ生活習慣を整えていきましょう！