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みなさん

こんにちは！

渋谷パーソナルジムノルエットオーナーの林です！

みなさんに対策法を伝授させていただきます。

タイトルにもある『気になるぽっこりお腹を撃退』する為の方法を伝授させていただきます！

今このブログを読んでいる方で、自分のぽっこりお腹を気にしている方はいますか！？

読み終わる頃には明日からすぐに行動に移し始めて１ヶ月後には、ぽっこりお腹が改善される人がいるかもしれないです。

それぐらい、誰でも簡単に対策できる方法を今回簡単にご紹介させていただきます！

最後に、ノルエットのパーソナルトレーニングで使用できる特別なクーポンについてもご紹介がありますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

1.ぽっこりお腹の原因を考えよう

初めに大事なことをお伝えします。

それは今のぽっこりお腹の原因は『何か』を知ることです。

よく言われる原因としては『食べたものがトイレで出ていない』『太って下っ腹が出てしまっている』『ガスが溜まってしまっている』などがある中で、自分はどれに当てはまるのか。

今少し考えてみて、どこに当てはまるのか気づけましたでしょうか？

今回はこの３つに対して対策法をご紹介致しますので、当てはまるものがあればその項目の改善方法のみをみていただいても構いません！

1.1『食べたものがトイレで出ていない』
この項目に自分が当てはまるなという方にご紹介したい対策方法は3つです。

1つ目は『お水を飲むこと』
2つ目は『味噌汁やスープにきのこ類を豊富に入れて食物繊維を摂取する』
3つ目は『タンパク質量の調整』

主にこの3つが大切になります。

基本的に便秘の状態が原因となるため、食物繊維やお水の量を最初は改善できるようにしていくのが
近道になります！

その後、1日に摂取するタンパク質の量を体重×1g~1.5gにしていくとおすすめです。

タンパク質の過剰摂取は便秘の原因となる可能性が高いので、しっかりとご自身で調整できるようにしましょう。

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1.2『体重が増えて、下っ腹が出てしまっている』

この項目に当てはまる方には3つの対策になります。

1つ目は『運動する日を増やしていく』
2つ目は『食事の質の改善』
3つ目は『お酒の量を控える』

体重が増えてしまって下っ腹が出ている方はまずは「ウォーキング」「ランニング」「筋トレ」のどれかからでもいいので、運動する日を増やして１日の消費カロリーを減らしていくようにしましょう。

「食事の質の改善」や「お酒の量を控える」この2つに関しては控えすぎるとストレスの原因にもなるのでトレーナーなどに相談してみるのがおすすめです。ノルエットでは食事の質の改善も行っておりますので、ぜひ体験などでお越しいただき、ご相談してみてください。

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1.3『ガスが溜まってしまっている』

ガスが溜まっていることが原因でお腹がぽっこりしている場合ですが、腸内の動きを活発にしていくことが大事になるので、対策としては3つになります。

「運動量を増やす」「ゆっくりお湯に浸かる」「白湯を飲む」この3つになります。

この3つに共通することは腸内の動きを活発にする効果があります。

体内から体を温めていくことで、腸内の動きを活発にすることで腸内に溜まったガスを出してくれるので気になる方は今日からでも実践してみてください。

いかがでしたでしょうか？

まずは自分が何に当てはまっているのかをした上で、今回ご紹介した対策を明日からでも実践して
みてください！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

そして最後に

ノルエットでは毎月３名限定で『500円』75分の体験クーポンを発行しております。
夏に向けて、パーソナルジムをお考えの方はこの機会にお早めにご応募ください！
ご予約は『公式LINE』にて受け付けております！