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皆さん

こんにちは！

パーソナルジムノルエット渋谷店オーナーの林です！

今回は筋トレを始めた頃に戻れるならやりたいことということで、僕が今だからこそ後悔していることをまとめさせていただきました。

僕も筋トレを継続してダイエットで-20kg痩せた経験があるのですが、筋トレを継続してきているからこそ、筋トレを始めた時にこれやっておけばよかった。。。って後悔していることがあるので、もしもこれから筋トレでボディメイクやダイエットを考えている方はぜひ参考にしてみてください！

そしてブログの最後に公式LINE登録者限定でのお得なクーポン情報、そしてダイエット動画の視聴ができるリンクを貼ってあるので、ぜひ最後まで読み進めてみてください。

1.筋トレ始めたての頃に戻れるならやりたいこと

僕が戻れるなら実際にやりたいこと。

1.サプリメント系はEAAもしくはBCAAのみにする。

2.サプリメントを何も調べずに買ったりしない。

3.筋トレは最初BIG3（ベンチプレス、デットリフト、スクワット）をメインで重量にこだわっていく。

4.低脂質で糖質,タンパク質をメインとした食事を1日3~5回に分けて食べるようにする。

5.減量を1度経験しておく。

6.睡眠時間を8時間取るように意識する。

7.ジムの近くに住む。

8.１年は増量と重量にこだわる

9.トレーニング仲間を見つけて合同トレーニングをメインで行う

もしも戻れるなら僕はこの9つをやりたいです！

ボディメイクをしていく中でいろんなものを試しては失敗を繰り返してきた中でこの答えに到着しました。

これから筋トレを始めようと思っている方はぜひ参考にしていただければと思います！

●なぜこの9つなのか

1.サプリメント系はEAAもしくはBCAAのみにする。

A:タンパク質は基本食事をメインで摂取して、必須アミノ酸をトレーニング中は飲んで筋分解を極力避けるようにする為

2.サプリメントを何も調べずに買ったりしない。

A:人それぞれ合う合わないがあったりするので、どんな効果があるのか？自分に必要なのかを事前にしっかりと調べておく必要がある。

3.筋トレは最初BIG3（ベンチプレス、デットリフト、スクワット）をメインで重量にこだわっていく。

A:ベースとなる基本のBIG3の重量をきちんと扱えるようになることがものすごく大切。重量にこだわるならなおさら大切！

4.低脂質で糖質,タンパク質をメインとした食事を1日3~5回に分けて食べるようにする。

A:脂肪をあまり付けずに体を大きくしていくために脂質を抑えて糖質とタンパク質を意識する。脂質も完全制限するわけでなく、「アーモンド」「ナッツ」「魚」の脂質は積極的に取り入れていく。

5.減量を１度経験しておく

A:減量を経験することで食事の大切さ、体が絞れていく楽しさを知れるので、ダイエットが楽しくなる

6.睡眠時間を8時間取るように意識する。

A:睡眠時間をしっかりと取ることで、体のケアもでき筋肉の成長にも繋がる。

7.ジムの近くに住む。

A:仕事や学校に行く前にジムに行くことができるので、家が近いほどものすごく楽。

8.１年は増量と重量にこだわる

A:ボディメイクで筋肉を増やすために増量は不可欠！
１年間しっかりと体重を増やしつつ、扱える重量を伸ばしていくのが大切

9.トレーニング仲間を見つけて合同トレーニングをメインで行う

A：筋トレを一緒にしてくれる仲間がいることでモチベーションの維持、そしてトレーニングのサポートをしてくれる仲間がいるので普段よりも追い込むことができる。

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そして最後に

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