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皆さん

こんにちは！

パーソナルジムノルエット渋谷店オーナーの林です！

突然ですが、ダイエット中の朝ごはん何を食べていますか？

まさか、朝ごはんを抜いていたりしませんか！？

もしも今、朝ごはん抜いてしまっていた！というかたいたら今すぐにそれは改善していきましょう。

そしてタイトルにもあるとおり、オーナーの林が実際に-20kg痩せた時に食べていたおすすめの痩せる朝ごはんを本日ご紹介させていただきます。

特に今回の内容は明日の朝ごはんからすぐに実践が出来るので、早い人だと明日からすぐに実践して、来週には結果が出始めている人がいるかもしれないです。

なぜ朝の食事をなくしてはいけないのか？

ダイエット中に朝の食事を抜いてはいけない理由としては、まずは代謝が落ちてしまうというところになります。

特に糖質をエネルギーとして活動する人間にとって朝のエネルギーが何もないという状況は「筋肉の分解」「代謝が落ちて痩せにくい体になる」可能性が高くなります。

夜に食事を増やしたりする方も多いですが、人は朝が最もカロリー消費が高く、夜になるにつれて消費カロリーが落ちていきます。そのため、朝にしっかりと食事を摂取することで痩せやすい体質、カロリーを消費するためのエネルギーを摂取することができるんです。

おすすめしたい朝ごはん

基本的に朝は一汁三菜を意識して食べることが大事になります。

今回おすすめする内容はこちらになります！

・玄米

・わかめとキノコの味噌汁

・しゃけ

・納豆×めかぶ

・卵焼き（塩,砂糖なし）もしくは目玉焼き

こちらをおすすめしてます！

ミネラルやビタミンもしっかり摂取できるのが一汁三菜のものすごくいいところになります！

そして夜にかけて糖質の量、摂取カロリーを少なくしていく逆三角形のような食べ方をしていくのがダイエットではものすごく大切になります！

ぜひこちらの食事を明日から実践してみてください！

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そして最後に

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夏に向けて、パーソナルジムをお考えの方はこの機会にご応募お待ちしております！