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みなさん

こんにちは！

ノルエットオーナーの林です！

夏間近で腹筋を割ろうと思ってダイエットを頑張っている方いませんか？

腹筋を割るために、腹筋トレーニングを毎日やってるけどなかなか割れなくて困ってませんか？

そんなお悩みを解決するために、実際に-20kg痩せて腹筋をバキバキに割った僕がやっていた腹筋を最短で割るためにおすすめな3つの方法を今回はシェアさせていただきます

そしてブログの最後には5月限定で視聴できるストレッチをまとめたリンクをブログ最後に載せていますので、ぜひ最後まで読んでみてください！

5月末まで視聴が可能となるので、早めにチェックしてください！

腹筋を割るためにおすすめしたい3つの方法

まず初めに皆さんに大事なことをお伝えします！

それは、割れている腹筋を出すためには体脂肪を減らす必要があります。

実は腹筋自体元々割れていて、その上に脂肪が乗ることで腹筋が見えない状況になります。

僕もダイエットで体重が落ちていくにつれて腹筋が見えたのですが、ダイエットする前が約77kgで腹筋が見えるようになったのが大体64~65kgぐらいでした。その時にたくさんのことを試した中で、特におすすめしたい3つを今回はお伝えします。

実際に僕がおすすめしたい方法はこちらの3つです！

1.朝ご飯前の有酸素運動

2.筋トレ後のウォーキング

3.低脂質で糖質をきちんと摂取する１汁3菜の食事

なぜこの3つがおすすめなのか？

1.空腹での状態で朝から動くことでカロリーの消費がしっかりと行われ、脂肪が燃焼されたのち、朝ご飯でしっかりとエネルギーをチャージすることで代謝を上げることができるんです！

2.トレーニングで糖質をしっかりと使った後は、脂肪をエネルギーに変換しようとして脂肪の燃焼が始まるので、筋トレ後の有酸素運動は特におすすめです！

3.脂質は1gで9kcal,炭水化物は1gで4kcalということが大事になります。

そして体の中でエネルギーとなってくれる糖質がなくなるということは、体の燃費が悪くなり、脂肪の燃焼も悪くなるということなんです。

そしてボディメイクでは３大栄養素以外にもビタミンやミネラルがものすごく大事になってくるので3菜で野菜などをきちんと摂取することで栄養素をしっかりと摂取することにつながります！

まずは今回ご紹介したこの3つの方法を明日から試して、腹筋を割るためのにコツコツ頑張っていきましょう！

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そして最後に

5月限定配信

『下半身ストレッチ集』を無料で公開させていただきますので、ぜひ皆さんこの機会にチェックしてみてください！
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