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「横から見ると肩が前に出ている」「猫背に見える」など、肩の位置が気になる方も多いのではないでしょうか？

肩が前に出て見える場合、普段の姿勢だけでなく、胸や背中など身体の使い方が関係していることがあります！

まず意識したいのは、無理に胸を張って肩を後ろに引き続けないことです！
肩を強く引くのではなく、背中や肩甲骨を自然に動かせるようにしていきましょう✨

トレーニングでは、背中を使うローイング系の種目などを取り入れながら、肩甲骨を動かす練習をすることも大切です！

また、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢が続く場合は、こまめに身体を動かすことも意識してみましょう！

姿勢は一度意識しただけで変わるものではありません。
日常生活での姿勢とトレーニングを少しずつ見直し、自然に良い姿勢を取りやすい身体を目指していきましょう！

渋谷駅直結の完全個室パーソナルジムノルエットでは、初心者の方でも無理なく続けられるよう、ダイエットに必要なトレーニングや食事だけでなく、こういった休息や生活リズムの整え方までトータルでサポートしています😊気になった方はお気軽にご相談ください！