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筋トレを始める前に、ストレッチをした方がいいのか疑問に思ったことはありませんか？

筋トレ前は、体を動かしながら筋肉や関節を温める「動的ストレッチ」がおすすめです✨
腕を回したり、軽くスクワットをしたりすることで、体を運動に向けて準備できます！

一方、長時間筋肉を伸ばし続ける「静的ストレッチ」は、筋トレ直前に強く行うと、一時的に筋力が低下する場合があります！

筋トレ前は軽い動的ストレッチで体を温め、トレーニング後は静的ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすなど、目的に合わせて使い分けましょう！

安全で効果的なトレーニングのためにも、運動前の準備を習慣にしてみましょう！

渋谷駅直結の完全個室パーソナルジムノルエットでは、初心者の方でも無理なく続けられるよう、ダイエットに必要なトレーニングや食事だけでなく、こういった休息や生活リズムの整え方までトータルでサポートしています😊気になった方はお気軽にご相談ください！