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こんにちは！

本日のブログは『ダイエット中にオススメな炭水化物』についてです！

ダイエット中に炭水化物って摂取していいの？って思いませんか？

ぜんぜん摂取してください！むしろ炭水化物を摂取しながらダイエットをしないとデメリットが多くなってしまいます！

それも含め今回は実際に4ヶ月で16kgのダイエットに成功しているトレーナーの林がオススメの炭水化物をシェアします！

●炭水化物とは？
炭水化物を構成しているものは糖質＋食物繊維の2つになります！
その中でエネルギーになるのが糖質、腸内環境や消化の助けになってくれるのが食物繊維と思ってください。

●なぜダイエットに炭水化物が必要なのか？
ダイエット中に炭水化物を摂取しないとリバウンドという体重が一気に戻ったり、過食の原因になってしまったりしてしまいます。頑張って体重を落としたのにも関わらず、すぐにリバウンドしてしまうと考えると気分も落ちちゃいますよね。それに糖質が体のエネルギーになるということは、運動中もパワーが出なくなり、パフォーマンスも落ちてしまうためダイエットに対してすごく非効率なんです。

●オススメの炭水化物とは！？

1.玄米

2.グルテンフリーパスタ

3.焼き芋

4.ほしいも

5.かぼちゃ

がダイエット中にはオススメです！特に玄米などは低GIと言われる血糖値の上昇が緩やかな食べ物となるので特にオススメです！血糖値が急激に上がると脂肪の溜め込みや眠くなったりしてしまうこともあるので、低GIの食材をオススメします！

ぜひダイエット中の方は試してみてね！