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みなさん

こんにちは！
オーナーの林です！

今日はみなさんに『プロが教える！痩せる間食』をみんなにシェアします！
実はこれ食べていいの！？って思うものもちらほら出てきます！これを知っているだけでストレスを軽減しながらダイエットができるのでぜひみなさん読んでみてね！

●間食のする適正な時間はいつなの？

オススメの時間は【15:00~17:00】がオススメです！

脂肪の吸収が最も抑えられる時間でもあるので「3時のおやつ」って言われるのも理由がわかりますね笑

しかし間食には注意が必要！

何でもかんでも食べてもいいというわけではないんです！何を摂取するかによって間食が良しとなるか、悪となるか変わってくるんです。。

ということも知っておいてください！

●プロがオススメする間食を5つ紹介

・まずは糖質を摂取するのが間食ではオススメです！

みなさんが知る炭水化物は糖質＋食物繊維でできており、その中でエネルギーになるのが糖質です！

ということは常にエネルギーを使用してしまうに糖質を制限しては、逆にガソリン不足に！

オススメな間食（糖質）はこれ！

1.干し芋

2.バナナ

3.グレープフルーツ

4.カカオ90%のチョコ

5.するめ

6.プロテインドリンク

7.デーツ

8.ナッツやくるみ

おっと！5つの予定が8つも間食を出してしまいましたが、間食だけでもこんなにあるんです！実は！

おやつはダメでは何ので小腹が空いたら【15:00~17:00】の合間に食べてみてくださいね！
＊食べ過ぎは注意！量はきちんと考えて食べていこう！