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みなさん

おはようございます！
オーナーの林です！

今回インスタのDMで『１ヶ月で痩せるならどうすればいいですか？』って質問がありましたので
せっかくならブログでシェアできればと思って書かせていただいてます！

●１ヶ月で痩せることは現実的に可能なのか？

実際には可能です！ですが特に気をつけるべきは『期間』と『何キロ落とすの』かがとても大事になります。
例えば糖質制限のように体のエネルギーである『糖質』を抜いたりして痩せることは僕のパーソナルトレーニングではほとんどオススメしていないです。

ダイエットが仮に１ヶ月で成功したとしても、その後の食事を行う中で血糖値が過剰に反応してリバウンドするリスクが大幅に増大するからなんです！

●１ヶ月で痩せるためのオススメな方法

まずはじめに１週間に0.5kg~1kg落とすことを目標にしてみてください！

4週あるということは2kg~4kg落とすことが可能になります。無理に痩せようとは必ずしないようにしてください。

＊１ヶ月で痩せるためのコツは下記の6つです！

1.夜は必ず糖質をカットして、朝とお昼はきちんと摂取する

2. 1日1時間の筋トレと30分以上の有酸素を行う（週1~2はオフにする）

3.揚げ物や油物は魚の脂以外は可能な限りカットする

4.お水の量は1日２L以上を目標にしてトイレに行く回数を増やす

5.早寝早起きをきちんと行い、生活リズムを整える

6.サプリメントではビタミンCやビタミンB群をしっかりと摂取する

実際には１ヶ月で痩せることはオススメしませんが、緊急で痩せないといけないという場合は
ぜひこの6つのコツを意識してやってみてください！

個人差は必ずありますが、コツコツ積み重ねていくことがとても大事になります！