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みなさん

こんにちは！
パーソナルジムノルエットトレーナーの安藤です。
『ダイエットと睡眠の関係は？』
睡眠中はダイエットにとても重要な「成長ホルモン」が分泌されます。
成長ホルモンは筋肉を発達させたり、脂肪を分解する働きがあります。
運動や食事制限を頑張っていても、中々痩せない…
そんな方は睡眠の質を高めることをオススメします！

では実際に睡眠の質を上げるコツは？
「朝に大豆製品を食べる」
「寝酒をしない」
「寝る前のカフェイン摂取を控える」
「寝る前にスマホを見ない」
「日頃から適度な運動をする」
これらの５点を意識するだけでも、睡眠がとても快適になります。

ダイエットに成功するためには
「運動」「栄養」「睡眠(休養)」この３本柱が大事です！
どれか１つでも欠けてしまうと痩せづらくなってしまうので、この３点に気をつけてダイエットを成功させましょう！
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