『リバウンドを防ぐコツについて！』
2022.11.01
『３分で読めちゃうダイエット豆知識！』
みなさん
こんにちは！
パーソナルジムノルエットトレーナーの安藤です。
『リバウンドを防ぐコツについて！』
ダイエットを始めて痩せたけどリバウンドしてしまう方はとても多いのではないでしょうか？
【過度なダイエットはリバウンドの原因です】
リバウンドする方の特徴として
・筋肉量が少ない
・ダイエット中生活が一気に変わった
・短期で痩せたい思考
・過度な食事制限
などがあげられます。
ではリバウンド防ぐために何に気をつければいいのか？
・基礎代謝以下の摂取カロリーにしない
・体重や体脂肪の数値に囚われないこと
・日常の活動量を高める
この３つに気をつけましょう！
せっかく痩せたのにリバウンドするとそれにかけた時間・努力・お金などがもったいないです。
無理なダイエットは行わず、現実的なダイエットを実践するよう心がけてみてください。